Al igual que cuando se crujen los nudillos, los ruidos fuertes de las rodillas se deben probablemente a lo que se denomina cavitación. Esto crea una pequeña cavidad en la articulación, y cuando la cavidad se cierra rápidamente, la burbuja esencialmente “estalla” y hace el conocido ruido de crujido. La crepitación es otro tipo de …
Si pierdes una talla de pantalón, si esa camiseta que te iba tan ajustada ahora te va más ancha, es que pierdes volumen. Verás como en 4 semanas de llevar una buena alimentación y de hacer ejercicios te vas a sentir muy bien. Para poder perder grasa debes reducir el consumo de alimentos procesados y …
Pero si utilizamos más musculatura que flujo de aire, ahí sí que se nos van a ver las venas del cuello. Forzar la voz significa que hay un desequilibrio entre el flujo de aire que expulsamos y la musculatura de las cuerdas vocales (aire y músculo). Seguro que también has visto que a algunos atletas, …
La posición de la carga tiende a arquear la espalda, por lo tanto es importante mantener stomach y glúteos contraídos. En los deportes, es un ejercicio versátil que puede ser modificado para duplicar las acciones especificas del antebrazo y del codo. Para enfatizar en la cabeza lateral y medial es recomendable utilizar ejercicios par tríceps …
Consiste en una combinación de diferentes movimientos de baile con rutinas de ejercicio aeróbico. Gracias a ello mejoras en flexibilidad, liberas tensiones y quemas calorías. Una tabla de balanceo o equilibrio es una superficie de plástico o madera que tiene una forma curva por debajo. Hay juegos de educación física que no requieren nada más …
En ocasiones puntuales, si el dolor es intenso, el médico puede prescribir analgésicos opiáceos. Prueba de densidad ósea para conocer más acerca de la resistencia de los huesos, con el fin de descartar o diagnosticar osteoporosis. Los discos intervertebrales están formados por el anillo fibroso y el núcleo pulposo, el cual se mueve según los …
Si vamos caminando para coger el autobús estaremos reclutando pocas unidades motoras, pero si de repente vemos que lo vamos a perder y corremos a toda velocidad, el reclutamiento será mayor. Fuerza máxima que podemos ejercer, sin limitación de tiempo, para movilizar la mayor carga posible de un movimiento . La fuerza resistencia no es …
La primera es el aumento del riego sanguíneo, ya que es necesario que las fibras reciban más nutrientes. Esto hace que el caudal de las arterias aumente para dotarnos de lo que necesitamos. Que generalmente ves algo parecido a un color particular cuando la luz de ese colour llega a tus ojos, ya sea directamente …
El entrenamiento abdominal es siempre un tema que da mucho que hablar, ya que muchas son las preguntas que nos hacemos para conseguir unos abdominales perfectos, marcados y libres de grasa. Una de las más habituales es cuántas veces a la semana debemos realizar ejercicios para tonificar esta parte del cuerpo. Incluso los deportistas más …
Explicaré paso a paso cómo se sienten los músculos (palpación) y, paso seguido, cómo se masajean. Mi recomendación es que cambies las sesiones de carrera por las de natación a crol. Prueba también a correr en piscina, primero con cinturón flotador sin apoyo de los pies en el suelo y conforme vayas mejorando ve ganando …